A step to ZEN nutzt die Kraft von ASANAS und PRANAYAMA, um auf natürliche Weise in der MEDITATION anzukommen.
A step to ZEN ergänzt die ASANAS durch die MEDITATION auf der geistigen Ebene: Damit nicht nur unser Körper gestärkt, gesund und geschmeidig bleibt.
A step to ZEN lässt uns da ankommen, wo unsere Heimat ist. In der Gegenwärtigkeit; im Hier und Jetzt.
A step to ZEN erweitert die Yoga-Körperübungen (Asanas) Schritt für Schritt zur Meditation hin.
Die Asanas im Yoga dienen dazu, den Körper gesund, kräftig und geschmeidig zu halten. Auch Präsenz und Konzentration werden damit gestärkt. Es sind gerade diese zwei Qualitäten, die uns das Ankommen auf der Matte im Hier und Jetzt erfahren lassen. Dies ist ein erster Schritt auf dem Yoga-Weg.
Achtsam sein zu seinem Körper.
Diese Achtsamkeit im Körper wird durch Atemübungen (Pranajama) ergänzt. Sie stärken die Achtsamkeit und vertiefen sie. In der Meditation, die in A step to ZEN auf die Körperübungen folgt, wird die Atmung zum Zentrum. Sie reinigt die Sinne (Pratyahara) und ordnet die Gedanken (Dharana). So entwickelt sich die Achtsamkeit über Körper und Sinne zu den Gedanken hin. A step to ZEN nutzt also die Kraft von Asanas und Pranajama, um auf natürliche Weise in der Meditation anzukommen.
In der MEDITATION wird die Achtsamkeit auf der gedanklichen Ebene geübt. Entfaltet sie sich, wird sie nach aussen getragen, in die Beziehung, den Arbeitsplatz, die Gesellschaft. Zum Lebendigen im weitesten Sinn. Da bringt Achtsamkeit Segen. Öffnet Tür und Tore dem, der sich darin übt. Deshalb hört Yoga bei den Asanas nicht auf.
In der MEDITATION ist der ATEM das Fahrzeug zum Innersten, zu unserer Wesensnatur, zu unserer Heimat. Ein Zustand wacher Präsenz. Aus dieser Stille schöpfen wir Kraft und Vertrauen. Und wir lernen durch uns, in uns, das Leben um uns zu verstehen.
Das Innengerichtetsein und die gleichzeitige, tiefe Verbundenheit mit der Welt wird angestrebt. Was sich anfangs in kleinen Lichtblicken zeigt, wird sich mit der Übung vertiefen. Das Ziel ist es, diese Erfahrungen in den Alltag zu bringen. Hier auf dem Marktplatz des Lebens positiv, kreativ und flexibel zu handeln. Mit einem Geist, der frei und unvoreingenommen entscheidet. Dabei achtsam und liebevoll zu sich und anderen. Dies macht das Leben zum Geschenk.
Im Hatha-Yoga gründend, wird in ruhigen, fliessenden Asanas individuell gearbeitet. Der Atmung wird dabei grösste Aufmerksamkeit geschenkt. Der Übergang zur geführten Meditation ist fliessend.
ASANAS ca. 60 min.
MEDITATION ca. 30 min.
Alle Lektionen finden in Herrliberg statt
Dienstagmorgen 9.00 Uhr
Mittwochmorgen 9.00 Uhr
KONTAKT:
susan@stepstozen.ch
Bei weiteren Fragen erreichen Sie mich unter 079 644 18 81
JEDE REISE BEGINNT MIT DEM ERSTEN SCHRITT
A step to ZEN gründet im Hatha Yoga, sowie in der Zenpraxis und wurde von Susan Butti Stamm entwickelt. Sie ist Mutter, Künstlerin, Yogalehrerin und Zenpraktizierende. Seit 10 Jahren ist sie Zenschülerin bei Zenmeisterin Dr. Anna Gamma. Ihren ersten Kontakt mit Meditation hatte sie durch Gopi Krishna. Begründer der Kundalini Foundation und lebendiges Beispiel der Kundalinikraft.
Mit 20 Jahren begann sie zu meditieren. Seither gehört die Meditation zu ihrem Leben.
Ihre erste Yogastunde erhielt sie mit 17 Jahren. Doch ihr Herz hing mehr am Tanz. Erst durch das Älterwerden entdeckte sie Yoga wieder und wurde ihr zum Bedürfnis. Seit 15 Jahren praktiziert sie regelmässig Hatha Yoga. Zur Yogalehrer-Ausbildung entschloss sie sich aus dem tiefen Bedürfnis, die Körperübungen und die Meditation wieder zusammen zu bringen.
Die Ausbildung zur Yogalehrerin schloss sie 2014 bei Yoga Alliance International 200 h Yoga Teacher Training ab.
Heute möchte sie ihre Erkenntnisse weitergeben.